Agilna Periodizacija: Robustni Pristup Pripremi Sportista

Trajanje: preko 13 sati video materijala
Broj modula: 4
Broj lekcija: 6 (+1)

Ovaj kurs se fokusira na primenu agilne periodizacije u pripremi sportista, uzimajući u obzir robustne pristupe koji omogućavaju bolje prilagođavanje treninga i napretka sportista u dinamičnim i nepredvidivim uslovima. Agilna periodizacija se temelji na fleksibilnosti, prilagođavanju i iterativnim pristupima koji omogućavaju trenerima da stalno unapređuju planiranje treninga u skladu sa potrebama sportista. Naglasak je na važnosti razvoja robustnog sistema za praćenje i prilagođavanje treninga, umesto striktnih, fiksnih i “optimalni” planova.

Lekcija 1: Map vs. Territory: Useful Mental Models

Ova lekcija istražuje različite mentalne modele koji mogu pomoći trenerima u donošenju odluka vezanih za periodizaciju i treniranje sportista. Modeli kao što su “Map vs. Territory” i “Precision vs. Significance” omogućavaju efikasno razumevanje i primenu teorije u stvarnom svetu treninga. Pragmatični pluralizam i iterativno planiranje su ključne komponente za fleksibilan i dinamičan pristup koji omogućava stalno prilagođavanje treninga sportistima. Korišćenje različitih modela i metodologija doprinosi sveobuhvatnijem pristupu treniranju.

Lekcija 2: Skill Acquisition

Ova lekcija razmatra procese sticanja veština i kako različite metode vežbanja utiču na sportiste. Ističe se važnost constraints-led pristupa, koji omogućava sportistima da se prilagode različitim okruženjima i izazovima. Korišćenje metoda kao što su implicitno učenje, random i variable practice, kao i diferencijalno učenje, omogućava sportistima da brže stiču veštine. Periodizacija veština se takođe istražuje kao ključni element za unapređenje performansi u timskim sportovima.

Lekcija 3: Microcycle Planning in Team Sports

U ovoj lekciji fokusiraćemo se na kako mikro-ciklusi funkcionišu u timskim sportovima i kako se efikasno planiraju za postizanje vrhunskih performansi. Top-down i bottom-up pristupi planiranju se koriste kako bi se uskladio trening sa potrebama sportista i timova. Takođe, u ovom modulu se razmatra kako individualni napori sportista mogu biti usklađeni sa timskim ciljevima i kako se koristi monitoring napora i evaluacija sportista za prilagođavanje planova.

Lekcija 4: HIIT Training: Testing, Prescribing and Planning

Ova lekcija se bavi HIIT (High-Intensity Interval Training) treningom, koji je efikasan za razvoj aerobnih i anaerobnih kapaciteta sportista. Treneri se upoznaju sa različitim metodama testiranja i preskripcije HIIT treninga, uključujući intervale visoke intenzivnosti koji omogućavaju sportistima da poboljšaju snagu, izdržljivost i brzinu. Veoma važan deo ove lekcija je integrisanje “suvog trčanja” u timski trening.

Lekcija 5: Profiling and Monitoring

Profilisanje i praćenje sportista ključni su za razvijanje personalizovanih programa treninga. Ovaj modul se fokusira na različite testove performansi (kao što su sprint, skakanje, snaga, i izdržljivost) i kako treneri mogu koristiti ove testove za praćenje napretka sportista. Monitoring napora, interni i eksterni trening opterećenja i specifične aktivnosti kao što su kicking i wellness evaluacija igraju ključnu ulogu u optimizaciji treninga kroz kontinuiranu evaluaciju.

Lekcija 6: Resistance Training

Ova lekcija bavi se treniranjem sa opterećenjem kao metodom za poboljšanje snage/jačine i , robusnosti sportista. Progresivno opterećenje i adaptacija su osnovni principi koji se koriste za poboljšanje performansi u svim fazama treninga. Korišćenje različitih modularnih pristupa omogućava trenerima da se fokusiraju na specifične veštine i sposobnosti sportista, dok istovremeno održavaju robustnost u celokupnom planu periodizacije.

Lekcija 7: Visual Management of Performance Team

Ova lekcija istražuje upotrebu vizualnih alata kao što su kanban ploče, status KPI-ovi i iterativno planiranje kako bi se unapredila komunikacija unutar timova i poboljšala efikasnost trenerskog tima. Vizualno praćenje performansi i timskih ciljeva omogućava brže donošenje odluka i lakše praćenje napretka sportista. Standardni operativni postupci i pravovremena evaluacija sportista ključni su za uspešno upravljanje timskim performansama.

Kroz ove lekcije,kurs nudi sveobuhvatan pristup kako koristiti agilnu periodizaciju u razvoju sportista, usmeravajući se na dinamičnost, adaptaciju i stalnu evaluaciju kako bi se postigao najbolji mogući napredak.

Pregled kursa